Что такое алекситимия?
Довольно часто, когда речь идёт об эмоциональном интеллекте, первое, что приходит на ум — умение правильно понять другого: его состояние, чувства и желания. Оно и понятно, ведь этот навык — основа основ для успешного функционирования в обществе.
Казалось бы, способность тонко чувствовать и понимать свои эмоции с практической точки зрения не так уж и важна, и развиваться в этом направлении стоит только будущим музыкантам, поэтам или, на худой конец, психологам. Но как бы ни так!
И особенно хорошо видно, насколько эти навыки важны, когда сталкиваешься с людьми, которые имеют серьезный дефицит в этой сфере.
По средним оценкам, от 5 до 10% населения проявляют черты так называемой алекситимии, или неспособности разобраться в своих эмоциях и чувствах. Этот термин был предложен в 70-х годах прошлого века гарвардским психиатром П. Сифнеосом и дословно означает «нет слов для чувств».
Несмотря на то, что сама алекситимия психиатрическим диагнозом не считается (это, скорее, некоторая личностная особенность), она может вести к самым серьезным последствиям.
Дело в том, что умение различать эмоции и называть их лежит в основе всей нашей эмоциональной регуляции. Человек не может управлять своими переживаниями напрямую, а через инструмент (слово) — может. Так устроена наша психика: чтобы что-то нас слушалось, нужны «подручные средства». И язык в качестве такого средства подходит как нельзя лучше.
Так вот, когда мы не способны назвать и выразить свои эмоции, мы не способны, во-первых, их распознать, а, во-вторых, ими управлять. Сами эмоции при этом, как вы понимаете, никуда не деваются.
В бабл! Алекситимия — это психологическое состояние, характеризующееся трудностями в распознавании и выражении эмоций. Люди с алекситимией испытывают затруднения в понимании своих эмоциональных состояний и часто имеют проблемы в коммуникации с другими людьми из-за своей неспособности выразить свои чувства словами.
Причины возникновения алекситимии
По мнению специалистов, причина чаще всего кроется в отношении к эмоциям ребенка в детстве. Дело в том, что в некоторых семьях, особенно патриархальных, эмоции воспринимаются как признак слабости и либо подавляются, либо обесцениваются. Причем к мальчикам требования, как правило, жестче, чем к девочкам, и именно поэтому алекситимия среди мужчин встречается в несколько раз чаще, чем среди женщин.
Отлично способствуют развитию алекситимии родители, которые сами не проявляют свои эмоции при ребёнке, а также не обсуждают и не называют их, как будто этих эмоций и вовсе не существует.
Кроме игнорирования, не меньший вклад вносит и наказание ребенка за проявление им «излишних» чувств. Разумеется, чаще всего запрету подвергаются негативные эмоции: злость, печаль, страх и т.д. В итоге у малыша создается стойкое ощущение, что проявлять эмоции — это плохо. Когда ты рыдаешь, тебя никто не обнимет, когда злишься — оттолкнут и дадут подзатыльник, а когда испугался — в лучшем случае проигнорируют, а еще и обсмеять могут, мол, «Что ведешь себя, как маленький — здесь же нечего бояться».
- Трудности в определении, описании и (довольно часто) выражении собственных эмоций. В тяжелых случаях человек даже не может понять, радостно ему или грустно, зол он или боится.
- Аналогичные трудности с описанием и определением собственных телесных ощущений. Любой, даже самый небольшой, дискомфорт в теле часто воспринимается как тревожный и пугающий.
- Человек путает эмоции и телесные ощущения. Например, испытывает психологический дискомфорт, но ощущает его как физический. В стрессовой ситуации у таких людей нередко начинает что-нибудь болеть, ныть или покалывать.
При этом алекситимия влияет не только на эмоциональный интеллект, но и затрагивает когнитивные способности. Часто проявляются:
- Проблемы с фантазией и ограниченность воображения.
- Трудности с символизацией.
- Очень конкретное мышление, без двойного дна, подтекста и всяких таких тонкостей.
- Фокус на внешних событиях в ущерб внутренним переживаниям.
- Склонность быть логичным и прагматичным, а решения принимать исключительно разумом.
Методика определение уровня алекситимии
Если очень хочется проверить, есть ли у вас признаки алекситимии, то вы можете загуглить опросник под названием «Торонтская Алекситимическая Шкала — TAS 26» и пройти его онлайн.
Однако важно отметить, что диагностика алекситимии должна проводиться квалифицированными специалистами, поскольку она требует учета различных факторов и контекста.
Как справиться с алекситимией?
Хотя алекситимия довольно стойкая, существуют подходы, которые могут помочь людям справиться с трудностями, связанными с ней. Один из важных аспектов — психотерапия, особенно та, что ориентирована на работу с эмоциями и развитие эмоционального интеллекта.
В целом, люди с алекситимией не выделяются из толпы. Вы можете совершенно не знать, что у вас или ваших близких алекситимия.
Важно помнить, что люди с алекситимией могут испытывать трудности в понимании и выражении эмоций, поэтому коммуникация должна быть ясной, прямой и непосредственной. Использование конкретных слов и фраз, а также язык тела и жесты могут помочь улучшить понимание. Слушайте внимательно и учитывайте не только слова, но и невербальные сигналы. Будьте терпеливы и поддерживающи, помогая создать безопасную и доверительную обстановку для общения. Помните, что каждый человек уникален, поэтому подход к общению может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений человека с алекситимией.
Вам также может понравиться
