Психолог назвал тревожные сигналы цифровой зависимости

Чрезмерное использование интернета может со временем перерасти в зависимость, если человек теряет интерес к реальной жизни и не контролирует время в Сети. Об этом 20 февраля рассказал «Известиям» ассистент кафедры педагогики и медицинской психологии Института психолого-социальной работы Сеченовского университета Андрей Неврюев.

По его словам, автоматический вход в Сеть, раздражение из-за невозможности воспользоваться телефоном или поиграть — это пока лишь признаки проблемного использования.

«Когда такое поведение длится два-три месяца, снижается чувствительность к удовольствию, отдых превращается в уход от реальности, а интерес к офлайн-жизни уменьшается, это уже зависимость», — отметил эксперт.

Неврюев пояснил, что тревожным сигналом становится постепенная эскалация контента: если сначала человеку достаточно легких развлечений, то со временем он может искать более жесткие и провокационные материалы. В результате реальная активность начинает восприниматься как менее привлекательная.

Чтобы не «раствориться» в цифровой среде, специалист советует выстраивать четкие правила пользования интернетом. Помочь могут приложения для контроля экранного времени, а также осознанный подход — понимание, зачем человек заходит в социальные сети и что делает дальше.

«Если вы планировали задать вопрос коллеге, а через несколько минут уже смотрите третье видео подряд, стоит задуматься», — подчеркнул психолог.

Эксперт рекомендует искать альтернативы онлайн-активности в реальной жизни: живое общение, спорт, хобби, настольные игры. Если виртуальное пространство становится единственным источником положительных эмоций, а социальные связи разрушаются, следует обратиться к психологу. При этом резкое лишение доступа к интернету, особенно в случае с детьми, может только усугубить ситуацию.

Отдельно Неврюев затронул тему влияния родителей на цифровую идентичность ребенка. По его словам, публикация фотографий и личной информации детей в социальных сетях — так называемый шерентинг — может негативно сказаться на самооценке подростков. Особенно чувствителен к этому возраст 12–14 лет.

Психолог отметил, что всё больше родителей начинают практиковать осознанный подход: спрашивают разрешение у ребенка на публикацию контента и избегают материалов, которые могут повлиять на его репутацию в будущем.

«Интернет-среда усложняется, и нам всем важно учиться жить в ней осмысленно», — заключил Неврюев.

Medical Xpress 28 января сообщил о связи между временем за гаджетами и качеством сна подростков. Уточнялось, что экранное время не только ухудшает качество сна, но также влияет на убеждения детей относительно здорового образа жизни. Специалисты порекомендовали проводить мероприятия, направленные на сокращение времени подростков за экранами телефонов, увеличить социальное взаимодействие и развивать альтернативные виды деятельности.