Психолог перечислила способы победить страх вождения после ДТП

Кризисный психолог Варвара Ликунова рассказала в пятницу, 10 апреля, о практических упражнениях, которые могут помочь водителям, пережившим ДТП, победить страх снова садиться за руль.

Эксперт объяснила, что появление фобии после аварии — это защитный механизм, который мозг запускает, чтобы уберечь от повторного травмирующего опыта.

«Поэтому важно дать понять мозгу, что опасность осталась в прошлом. Для этого нужно вернуть себя в реальность — авария уже произошла, но сейчас вы в другом месте, в других условиях и с другими возможностями», — объяснила психолог в беседе с Lenta.Ru.

Она рекомендовала не заставлять себя садиться в машину, если есть страх и тревога, потому что насилие над собой только закрепляет страх. Но и полное игнорирование является ловушкой, возвращение должно быть постепенным, передает RT.

Ликунова рассказала, что нужно обязательно письменно ответить на три вопроса: что именно произошло во время аварии, что находится под контролем водителя, на что он может повлиять в процессе управления автомобилем.

Следующий этап — это дозированное возвращение. Сначала можно просто посидеть в машине, затем проехаться по двору, парковке или знакомому маршруту. Путь следует постепенно усложнять. Также рекомендуется взять несколько занятий с инструктором, чтобы вернуть себе уверенность и контроль.

Ликунова отметила, что дыхательная практика, заключающаяся в глубоком вдохе на четыре счета и выдохе на шесть, является одним из самых эффективных способов снизить тревогу здесь и сейчас.

Она добавила, что, если вождение не критично для жизни, можно взять осознанный перерыв.

«Но если машина — это повседневная необходимость и работа, страх лучше не игнорировать, а прорабатывать. Возвращаться к вождению нужно в своем темпе», — заключила эксперт.

В свою очередь бывший врач скорой помощи и автор медицинских книг Андрей Звонков рассказал, как правильно оказать первую помощь пострадавшим в ДТП. По словам эксперта, первым делом необходимо позвонить по номеру 103 и сообщить диспетчеру как можно больше информации о происшествии: количество пострадавших, их примерный возраст и характер травм, сообщает 360.ru.

За прошедшие сутки на российских дорогах произошло 214 ДТП, в которых погибли 26 и получили ранения 243 человека. 19 из погибших были водителями и пассажирами. Об этом 10 апреля сообщили «Известиям» в Госавтоинспекции МВД России.

С участием автобусов зафиксировано 14 ДТП, в которых погиб один человек, еще 15 участникам дорожного движения потребовалась медпомощь. Причиной девяти происшествий с автобусами стали нарушения ПДД, допущенные водителями других транспортных средств.