Газлайтинг – это форма психологического насилия, о которой, к счастью, в последнее время стали чаще говорить вслух и писать в прессе.
Речь идет о ситуациях, когда один человек манипулирует другим, старается его запутать, искажает информацию так, что второй начинает сомневаться в собственной адекватности.
Разумеется, не всякий раз, когда кто-то убеждает вас, что какого-то события не было, — проявление насилия. Высока вероятность, что этот человек данное событие попросту забыл.
Однако, если кто-то планомерно и систематически отрицает реалистичность вашего восприятия, скорее всего вы столкнулись с абьюзером, который использует газлайтинг как способ установить #контроль над вами.
В каких формах может проявляться газлайтинг?
- Отрицание фактов: «Что ты? Я такого вообще не говорил», «Этого никогда не было — ты все выдумал!».
- Отрицание эмоций: «Тебе просто кажется, что у тебя плохое настроение. На самом деле это не так». Сюда же относится любимая многими мужчинами трактовка любых негативных женских эмоций как признаков ПМС или отсутствия рядом подходящего самца.
- Подчёркивание неадекватности эмоций человека или восприятия им какой-то ситуации, ссылки на возможное психическое расстройство («Наверняка, это у тебя не усталость, а снова твоя депрессия просыпается». «Что-то ты слишком остро реагируешь, у твоей матери ведь примерно так же все начиналось, да?». «Наверняка ты на самом деле этого хочешь, просто у тебя комплексы»).
У Доктора Робин Штерн, американского психоаналитика и одного из директоров Центра Эмоционального Интеллекта в Йеле, есть целая книга про газлайтинг. Она пока не переведена на русский, но зато в ней есть много полезных материалов на эту тему. В том числе, она перечисляет 20 признаков того, что вы могли стать жертвой газлайтинга:
- Вы постоянно сомневаетесь в себе
- Вы по 10 раз на дню спрашиваете себя: «Не слишком ли я чувствительный?», «Не слишком ли остро реагирую?»
- Вы часто чувствуете себя сбитым с толку или что сходите с ума
- Вы постоянно извиняетесь перед своими родителями, партнером, начальником и т.п.
- Вы часто сомневаетесь, «достаточно ли вы хороши» как девушка/парень, жена/муж, дочь/сын, сотрудник, друг и т.п.
- Вы не можете понять, почему, несмотря на все хорошее, что есть в вашей жизни, вы не чувствуете себя счастливым
- Вы покупаете себе одежду или мебель в квартиру, постоянно думая, понравится ли она вашему партнеру, вместо того чтобы фокусироваться на том, сделает ли она счастливой вас
- Вы часто извиняетесь за поведение своего партнера перед друзьями или близкими
- Вы нередко утаиваете информацию от друзей или семьи, чтобы не пришлось ничего объяснять и извиняться
- Вы понимаете, что что-то абсолютно точно не так, но не можете внятно объяснить даже себе, что именно
- Вы врете, чтобы избежать путаницы или искажений реальности
- Вам трудно принимать даже простые решения
- Вы дважды думаете перед тем, как предложить даже самые невинные темы для разговора
- Перед тем, как ваш партнер возвращается домой, вы пробегаетесь в своей голове по списку того, что вы потенциально могли сделать не так в этот день
- У вас есть чувство, что раньше вы были совсем другим человеком – более уверенным, более жизнерадостным, более расслабленным
- Порой вы общаетесь с партнером через секретаря, чтобы не сообщать напрямую вещи, которые могут его расстроить
- Вы чувствуете, как будто ничего не можете сделать правильно
- Ваши дети пытаются защитить вас от партнера
- Вы часто злитесь на тех, с кем раньше легко ладили
- Вы чувствуете себя безнадежно и безрадостно
Вам также может понравиться
