Поднимите руку, кому первая рабочая неделя далась тяжеловато.
Казалось бы, праздники должны наполнять энергией и хорошим настроем, если не на целый год, то надолго. Не зря же они ассоциируются с разрядкой, перезагрузкой, отдыхом, началом новой жизни.
Почему многие люди после Нового года сталкиваются с упадком настроения и как себя поддержать?
Влияет контраст праздника с буднями. Для некоторых людей Новый год — действительно время волшебства и свободы. Возвращаться из этой атмосферы обратно в пучину дел с её высоким темпом довольно сложно
Происходит столкновение ожиданий и реальности. Мы ждём наступления Нового года в надежде оставить всё плохое позади. Но куранты пробили полночь, а мы сами и мир вокруг остались прежними. Пандемия не исчезла, экономическая ситуация не улучшилась — в общем, все проблемы остались на месте.
У некоторых из нас были и другие ожидания: от себя. Вдохновленные передышкой, мы строим грандиозные планы и даем себе новогодние обещания. Но когда начинается привычная рутина, оказывается, что ресурса у нас гораздо меньше, и эту разницу мы не учли — это тоже может разочаровать.
Как же быть?
Запланировать встречи с друзьями или близкими, хотя бы по зуму. Обычно всё общение мы распределяем по праздникам, а январь получается очень бедным на встречи. Чтобы не чувствовать себя одиноко и не скучать, лучше сгладить этот контраст
Скорректировать планы на будущее с учетом ваших реальных возможностей. Это нормально и не значит, что вы нарушаете данные себе обещания или отказываетесь от них. Так вы даете себе больше шансов их воплотить.
Дать себе время адаптироваться. Не обязательно сразу выходить на тот же уровень нагрузки, что был до праздников. Начните с неотложных дел, а опциональные задачи немного отодвиньте
Придумывать себе вознаграждение на конец дня. Это может быть вкусный кофе, просмотр сериала, новая книжка — что угодно, радующее вас. Ожидание чего-то приятного поможет приподнять настроение и даст больше мотивации на работу
Разрешить себе быть грустным. Часто мы не просто испытываем какое-то чувство, но еще и переживаем из-за того, что оно у нас есть: грустим или злимся из-за того, что не ощущаем себя счастливыми. Это только усугубляет ситуацию.
В целом, постновогодняя хандра обычно проходит сама собой. Если же состояние становится слишком тяжелым или затягивается надолго, это повод обратиться к специалисту — возможно, дело не в прошедших праздниках.
Вам также может понравиться
