Психолог рассказала о синдроме «запасной жизни»

Привычка откладывать важные решения и личные желания на потом может формировать у человека так называемый синдром «запасной жизни» — состояние, при котором создается иллюзия, что настоящая жизнь начнется позже. Об этом 30 апреля «Известиям» рассказала психолог — волонтер фонда «Онкологика», КПТ-терапевт Наталья Воробьева.

«Корни этого состояния формируются еще в детстве. Модель отложенного вознаграждения «сначала усилия, потом результат» со временем может сместить фокус с настоящего на постоянное ожидание будущего. Дополнительным фактором становится страх конечности жизни: чтобы снизить тревогу, психика создает ощущение, что впереди еще будет достаточно времени», — пояснила эксперт.

По ее словам, влияние оказывает и информационная среда. Социальные сети усиливают ощущение, что «настоящая жизнь» происходит где-то вне текущего момента. Это формирует внутреннее чувство дефицита и неудовлетворенности, которое со временем накапливается.

Отдельную роль играет перфекционизм. Установка «начну, когда буду готов» или «когда условия станут идеальными» часто приводит к тому, что человек так и не приступает к действиям. В результате, отмечает психолог, люди чаще жалеют не о совершенных поступках, а о возможностях, которыми не воспользовались.

«Выход из состояния начинается с осознания собственных отложенных желаний. Необходимо проанализировать список планов, которые постоянно переносятся, и задать себе вопрос, что мешает реализовать их в ближайшее время. Также полезно представить ограниченность времени: это помогает переоценить приоритеты», — сообщила Воробьева.

Кроме того, важно пересмотреть отношение к целям. По словам психолога, жизнь не должна превращаться в проект, отложенный ради будущих результатов. Напротив, цели должны наполнять текущий момент и делать повседневность более осмысленной.

В качестве практики специалист предлагает мысленно подводить итоги дня. Такой подход помогает сместить внимание на значимые детали — эмоции, общение, простые события и вернуть ощущение реальности.

Психолог подчеркивает, что ключевой вопрос заключается не в том, сколько возможностей еще впереди, а в том, насколько полно человек проживает настоящее. Отказ от постоянного ожидания и внимание к текущему моменту позволяют снизить внутреннюю тревогу и повысить качество жизни.

Журнал Medical Xpress сообщил 19 апреля, что способность находить предметы в повседневной обстановке зависит от процесса визуального поиска, в котором мозг регулярно допускает ошибки. Исследователи установили, что человек может смотреть на объект, но не регистрировать его присутствие, работая по принципу «смотреть, но не видеть».