Психолог объяснила феномен синдрома идеальной домохозяйки

Синдром идеальной домохозяйки — это устойчивый паттерн поведения, при котором женщина жертвует собой ради порядка в доме, что приводит к хроническому напряжению и психоэмоциональному истощению. Об этом рассказала 25 марта «Известиям» практикующий психолог Вероника Ахметова.

Синдром идеальной домохозяйки представляет собой стремление женщины к абсолютному порядку и контролю в доме. Психолог уточнила, что женщина находится в хроническом напряжении, стирая личные границы, не отличая себя от дома.

По словам Ахметовой, перфекционизм и чувство вины за отдых — основные признаки синдрома. Если женщина отдыхает до завершения дел, это приводит к тревоге и психоэмоциональному истощению. Кроме того, для таких женщин с этим синдромом делегирование обязанностей становится стрессом.

Синдром перфекционизма также влияет на личные отношения. Муж может избегать общения, так как дома его встречает не жена, а «надзирательница над чистотой».

«У детей формируется боязнь испачкать, что-то сломать вообще, и потом у них в жизни приходит полное неприятие бытовых обязанностей во взрослой жизни», — добавила эксперт.

Синдром идеальной хозяйки также затрудняет сохранение романтики в отношениях. Женщина, усталость которой от постоянного поддержания идеального порядка достигает пика, перестает воспринимать себя как женщину и партнершу, а скорее как уборщицу или повара.

«Чтобы избежать выгорания, во-первых, нужно разделить понятия «я» и «дом». Составьте список дел, допустим, что самое важное, что не важно, научитесь их разделять, и свои социальные роли. <…> Выделите самое важное. Смотрите со стороны, как вы выглядите», — посоветовала эксперт.

Также стоит осознать, почему возникла такая потребность в идеальности и что стоит за этим — возможно, неосознанная потребность в принятии и любви. Лучше всего в таком случае обратиться к психологу, который поможет разобраться с этим состоянием и найти пути для его преодоления, заключила Ахметова.

Врач, клинический психолог Екатерина Орлова 19 марта сообщила, что тактильный контакт с природными и различными текстурами может помочь снизить уровень стресса и стабилизировать эмоциональное состояние. По словам специалиста, прикосновения к траве, песку, гальке или мху активируют рецепторы кожи и запускают механизмы саморегуляции.