Психолог объяснила весеннее чувство тревоги и усталости

Люди, имеющие в своем анамнезе тревожные расстройства или другие ментальные сложности, могут быть наиболее уязвимы в ситуации смены времени года. Об этом 7 марта рассказала кандидат психологических наук, клинический психолог Genotek Здоровья Юлия Себелева.

По ее словам, смена сезона зачастую становится причиной тяжелого состояния.

«Это связано как с перестройкой наших циркадных ритмов, так и с истощением, авитаминозом, связанным с тем, что закончились зимние запасы микро- и макронутриентов в организме. Человек может ощущать апатию, нехватку сил и энергии, скачки настроения, раздражительность и тревогу», — поделилась эксперт в беседе с журналистами «Газеты.Ru».

Себелева также рассказала, какими способами можно понизить стресс и тревогу в этот период.

«Организация комфортного сна и отдыха может существенно облегчить переходный период. Проветривание комнаты перед сном, принятие теплого душа с любимым средством для тела, новое постельное белье, ограничение синего света и скроллинга, прогулка перед сном, дыхательные и релаксационные практики в кровати», — рассказала эксперт.

Кандидат психологических наук Алина Королева 7 марта поделилась способами избавления от мрачных мыслей. По ее словам, стоит не фокусироваться на негативе, представив его лишь черной точкой на белом листе бумаги.